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| Puls / Maximale Herzfrequenz | |
| Die Pulsuhr ist ein nützlicher Kontrollfaktor, aber keine Bedingung. Die Pulsuhr zeigt an, in welcher Trainingszone man sich bewegt. | |
| Die max. Herzfrequenz wird wie folgt berechnet: | |
Frauen: Männer: Basistraining: Entwicklungstraining: Aufbautraining: Leistungs/Wettkampftraining: | 226 minus Alter 220 minus Alter 50- 65% der maximalen Herzfrequenz 65- 75% der maximalen Herzfrequenz 75- 85% der maximalen Herzfrequenz 85-100% der maximalen Herzfrequenz |